朋友們好，今天的內(nèi)容是關(guān)于籃球比賽勝負(fù)分析方法技巧視頻最新的知識，同時也會涉及到籃球比賽預(yù)測分析，希望本文能為您提供實用的信息！

本文目錄

1. 打籃球有什么技巧啊
2. 打籃球的所有規(guī)則
3. 投籃和投籃技巧

籃球比賽勝負(fù)分析是一門深奧的學(xué)問，它要求分析者具備豐富的籃球知識、敏銳的洞察力和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪壿嬎季S。在眾多籃球比賽勝負(fù)分析方法技巧視頻中，以下五個關(guān)鍵要素不容忽視，它們將幫助您洞察勝負(fù)奧秘，提高籃球比賽勝負(fù)分析的水平。

一、球隊整體實力對比

球隊整體實力是決定比賽勝負(fù)的重要因素。分析球隊整體實力主要包括以下幾個方面：

1. 球員陣容：球隊擁有多少優(yōu)秀球員、球員年齡結(jié)構(gòu)、身高體重等，這些都是衡量球隊實力的關(guān)鍵指標(biāo)。

2. 教練團隊：教練團隊的戰(zhàn)術(shù)布置、球員調(diào)配、心理輔導(dǎo)等對球隊實力產(chǎn)生重要影響。

3. 球隊默契度：球隊間的默契程度決定了球隊在比賽中能否發(fā)揮出最大潛力。

二、球員個人能力分析

球員個人能力是球隊整體實力的基石。以下是分析球員個人能力的關(guān)鍵要素：

1. 技術(shù)統(tǒng)計：球員在場上的得分、助攻、籃板、搶斷、蓋帽等數(shù)據(jù)，是衡量球員個人能力的重要依據(jù)。

2. 球風(fēng)特點：球員在場上的打法、風(fēng)格、性格等對球隊?wèi)?zhàn)術(shù)發(fā)揮有重要影響。

3. 心理素質(zhì)：球員在面對壓力、逆境時的心理承受能力，決定了球員在關(guān)鍵時刻的表現(xiàn)。

三、比賽戰(zhàn)術(shù)分析

比賽戰(zhàn)術(shù)是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素。以下是分析比賽戰(zhàn)術(shù)的關(guān)鍵要素：

1. 進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：球隊在進(jìn)攻端如何布置戰(zhàn)術(shù)，包括進(jìn)攻路線、傳球配合、投籃時機等。

2. 防守戰(zhàn)術(shù)：球隊在防守端如何布置戰(zhàn)術(shù)，包括防守陣型、區(qū)域防守、人盯人防守等。

3. 犯規(guī)戰(zhàn)術(shù)：球隊在比賽中的犯規(guī)策略，如限制對方球星發(fā)揮、保護(hù)球隊籃板球等。

四、比賽節(jié)奏與時間把握

比賽節(jié)奏與時間把握對比賽勝負(fù)具有重要影響。以下是分析比賽節(jié)奏與時間把握的關(guān)鍵要素：

1. 比賽節(jié)奏：球隊在場上的進(jìn)攻速度、防守強度、轉(zhuǎn)換速度等，決定了比賽節(jié)奏。

2. 時間把握：球隊在比賽中的時間分配，如進(jìn)攻時間、防守時間、暫停使用等。

3. 關(guān)鍵時刻處理：球隊在比賽關(guān)鍵時刻如何把握時間，如暫停使用、戰(zhàn)術(shù)調(diào)整等。

五、球隊士氣與心理因素

球隊士氣與心理因素在比賽中具有不可忽視的作用。以下是分析球隊士氣與心理因素的關(guān)鍵要素：

1. 球隊士氣：球隊在比賽中的精神狀態(tài)、信心水平等，對球隊發(fā)揮產(chǎn)生重要影響。

2. 球員心理：球員在比賽中的心理素質(zhì)、心理承受能力等，決定了球員在場上的表現(xiàn)。

3. 教練心理：教練在比賽中的心理調(diào)控能力，如戰(zhàn)術(shù)布置、心理輔導(dǎo)等，對球隊發(fā)揮起到關(guān)鍵作用。

籃球比賽勝負(fù)分析技巧是一門綜合性的學(xué)問。只有掌握以上五個關(guān)鍵要素，才能在籃球比賽中洞察勝負(fù)奧秘。在實際分析過程中，我們還需結(jié)合具體比賽情況，運用邏輯思維、數(shù)據(jù)統(tǒng)計和實戰(zhàn)經(jīng)驗，不斷提高分析水平。相信通過不斷學(xué)習(xí)和實踐，您將成為一名出色的籃球比賽勝負(fù)分析高手。

打籃球有什么技巧啊

開始學(xué)打籃球，首先要進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)，要不然你永遠(yuǎn)只是打籃球，而不是會打籃球！?。? 1 籃球運動是我們較為喜愛的運動項目,也是中學(xué)體育必修課的主要內(nèi)容之一, 有著十分廣泛的群眾基礎(chǔ)。但我們在籃球教學(xué)和比賽中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)學(xué)生技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運用生搬硬套，實效性差，不合理的跑位接應(yīng)多，防守時不知如何選位等問題。而這些問題產(chǎn)生的根本原因在于學(xué)生對籃球運動競賽規(guī)律的認(rèn)識不足，用籃球運動的術(shù)語說：即籃球戰(zhàn)術(shù)意識差。培養(yǎng)提高中學(xué)生的籃球戰(zhàn)術(shù)意識，對提高中學(xué)生運動員的籃球運動水平將產(chǎn)生積極而深刻的影響。中學(xué)生運動員處于基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，所以應(yīng)把戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)放在與其它專項能力同等重要的位置上。 2 籃球戰(zhàn)術(shù)意識的概念 意識是心理發(fā)展的高級階段，是人類獨有的最完善的反映形式，是人腦對客觀現(xiàn)實自覺能動的放映。戰(zhàn)術(shù)意識是運動員在比賽過程中，按照一定的戰(zhàn)術(shù)目的，正確合理地運用戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)的自覺的心理活動?；@球戰(zhàn)術(shù)意識是運動員對籃球運動的基本規(guī)律的認(rèn)識和合理的運用?；@球戰(zhàn)術(shù)意識來源于運動員在訓(xùn)練和比賽中對變化著的客觀事物的初級認(rèn)識過程，產(chǎn)生于運動員對所從事的運動項目本質(zhì)和發(fā)展規(guī)律的高級認(rèn)識過程，并通過運動員的具體行動表現(xiàn)出其主要的特征和作用。 3 培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識在中學(xué)訓(xùn)練和教學(xué)中的重要性 近年來，我在教學(xué)和訓(xùn)練工作中，對培養(yǎng)中學(xué)生運動員籃球戰(zhàn)術(shù)意識方面進(jìn)行了一些積極的探索，取得了一定成績。概括起來主要有以下幾點： 3.1 從戰(zhàn)術(shù)意識在籃球比賽中的作用來看，培養(yǎng)中學(xué)生運動員的戰(zhàn)術(shù)意識是必要的。戰(zhàn)術(shù)意識被人譽為運動場上的“活靈魂”，是運動員高度智慧的結(jié)晶。戰(zhàn)術(shù)意識與運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平、智力能力相適應(yīng), 戰(zhàn)術(shù)意識的強弱,往往是衡量一個球隊水平高低的重要標(biāo)志。認(rèn)識戰(zhàn)術(shù)意識對中學(xué)生運動員的影響，關(guān)鍵是要擺脫“意識會在訓(xùn)練比賽中自然形成和發(fā)展”的思想束縛，運用科學(xué)的理論和規(guī)律去指導(dǎo)訓(xùn)練，堅持精講多練的原則，有的放矢地講清戰(zhàn)術(shù)意識的概念、特點及其作用，有目的地培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識。 3.2 從籃球運動的特點來看，培養(yǎng)中學(xué)生運動員的戰(zhàn)術(shù)意識是必需的?；@球運動激烈、對抗、復(fù)雜、多變的特點決定了比賽是瞬息萬變的。在比賽中隊員要根據(jù)場上不斷變化的情況采取正確、果斷的行動，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏戰(zhàn)術(shù)意識,就只會蠻干、硬攻,既消耗體力,又往往事倍功半。同時，籃球運動作為集體運動項目，不僅要使隊員融入到整個隊伍當(dāng)中，而且要使自己成為有獨特個性的個體。這些都要求隊員有一定的分析、判斷和解決問題的能力，要求在較短時間內(nèi)有相當(dāng)多的思維活動。戰(zhàn)術(shù)思維是戰(zhàn)術(shù)意識的主要成分。由意識到行動的過程，主要靠戰(zhàn)術(shù)思維的預(yù)見性、敏捷性和創(chuàng)造性等。所以說，中學(xué)生運動員戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)和形成與思維活動密切相關(guān)。戰(zhàn)術(shù)意識的形成是思維活動在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)行動中的具體體現(xiàn)，加強中學(xué)生運動員思維能力的培養(yǎng)，對于他們戰(zhàn)術(shù)意識的形成和發(fā)展有著積極的促進(jìn)作用。 3.3 從中學(xué)生運動員的心理特征來看，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識是極有可能的。中學(xué)生運動員的抽象思維能力日益發(fā)展,并逐漸占主要地位,他們已經(jīng)掌握的知識已能幫助他們理解比較抽象的概念。同時，中學(xué)生運動員的觀察力的準(zhǔn)確性和持久性也有較大的發(fā)展。他們對訓(xùn)練中出現(xiàn)的情況，既好奇又困惑，正是擺正和增強思維能力的最佳時期。當(dāng)然，由于這個時期接觸的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)都屬于基礎(chǔ)性的，他們的思維能力必然受到一些限制，而滿足不了他們的求知欲，所以，教練員必須抓住時機，因勢利導(dǎo)，循循善誘，通過反復(fù)訓(xùn)練、舉一反三，不僅讓學(xué)生學(xué)會多種戰(zhàn)術(shù)，更能深入領(lǐng)會這些戰(zhàn)術(shù)意識，并在實踐中加以運用。要加強中學(xué)生運動員球感和無球時場上位置感的培養(yǎng)；要鍛煉他們的意志品質(zhì)，加強情緒的自我控制能力，學(xué)會調(diào)整自己的心理狀態(tài)，以適應(yīng)比賽時的緊張激烈的氣氛，以沉著應(yīng)戰(zhàn)，超常發(fā)揮。 3.4 從中學(xué)生運動員的訓(xùn)練內(nèi)容來看，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識是切實可行的。戰(zhàn)術(shù)意識是抽象的，只有在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運用中，才具有實際意義。因此，在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，是一個行之有效的方法和途徑。運動技術(shù)的形成是動力定型建立的過程，是在感性知覺基礎(chǔ)上建立生動的表象，并經(jīng)過思維加工而成的，所以，技術(shù)的形成既是強化動力定型的過程，也是理性思維的過程即技術(shù)意識形成的過程。因此，技術(shù)訓(xùn)練切忌成為簡單的機械式操作或單純的增加次數(shù)、延長時間，而是要在技術(shù)動作練習(xí)的同時，經(jīng)常地、反復(fù)地進(jìn)行講解、分析、強化，使中學(xué)生運動員不但知其然，還要知其所以然，將感性認(rèn)識與理性認(rèn)識有機結(jié)合。同樣，在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，無論是二、三人的配合，還是全隊的整體配合，要運動員明確各自的職責(zé)、行動線路、配合形式，通過戰(zhàn)術(shù)分析，加深對戰(zhàn)術(shù)內(nèi)部規(guī)律的理解，提高他們的戰(zhàn)術(shù)思維能力；要不斷地加強訓(xùn)練的要求與難度，通過訓(xùn)練培養(yǎng)他們在復(fù)雜條件下分析判斷形勢、估計預(yù)測形勢變化以及迅速果斷作出決策的能力，從而提高戰(zhàn)術(shù)意識的實效性；要根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的不同，逐步培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，比如在快攻中各個位置的跑位意識，進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防中持球隊員與非持球隊員的進(jìn)攻線路意識以及位置意識等。只要常抓不懈，潛移默化，戰(zhàn)術(shù)意識就會不斷增強。 4 如何培養(yǎng)提高中學(xué)生運動員的籃球戰(zhàn)術(shù)意識 戰(zhàn)術(shù)是運動員比賽中所采用的方法,而戰(zhàn)術(shù)如何在比賽中得以正確合理的運用，則依賴運動員的戰(zhàn)術(shù)意識水平。所以在籃球訓(xùn)練與教學(xué)中，戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)是長期的。戰(zhàn)術(shù)意識比技術(shù)更重要，技術(shù)不會，可以學(xué)會，但如果缺乏正確的戰(zhàn)術(shù)意識，運動員就會失去行動上的指南，就不能合理得運用技術(shù)。所以，培養(yǎng)提高中學(xué)生運動員的籃球戰(zhàn)術(shù)意識應(yīng)是全面的，系統(tǒng)的，應(yīng)把它放在與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同等的位置上。在教學(xué)與訓(xùn)練中可通過以下措施與方法進(jìn)行： 4.1 要使學(xué)生掌握籃球理論知識和加強專項理論的學(xué)習(xí)，并注重經(jīng)驗的積累。這三點是運動員成為“智能型”球員的重要手段。 4.2 發(fā)展注意品質(zhì)，提高觀察能力?；@球運動員的觀察能力是隨時掌握賽場上千變?nèi)f化的情況，并作出正確判斷和快速反應(yīng)動作的先決條件。要使運動員學(xué)會用眼睛的余光觀察比賽動向的能力，以擴大視野。比賽中要求運動員隨時注意觀察防守者的情況，進(jìn)攻隊員球場的分布，控球者的行動意圖及籃球處于場上的位置，主動尋找戰(zhàn)機。 4.3 加強技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的規(guī)范訓(xùn)練。對每個隊員來講，掌握全面、扎實、有效的基本技術(shù)是十分重要的?；@球戰(zhàn)術(shù)意識只有通過嫻熟的、過硬的基本技術(shù)才能得到具體有效的體現(xiàn)，所以在訓(xùn)練中要把基本技術(shù)達(dá)到自動化的程度。但特別要注意的是，要在基本技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中貫穿戰(zhàn)術(shù)意識的因素，施以戰(zhàn)術(shù)意識的內(nèi)容，把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識有機的結(jié)合起來，不斷提高技戰(zhàn)術(shù)的運用能力。 4.4 重視戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練。激發(fā)戰(zhàn)術(shù)思維是培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識的核心，戰(zhàn)術(shù)思維的敏捷性和靈活性，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的中心環(huán)節(jié)。要求學(xué)生在訓(xùn)練中學(xué)會用腦，在練的過程中要積極思考，這樣就會使戰(zhàn)術(shù)思維與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機的結(jié)合起來，達(dá)到培育戰(zhàn)術(shù)意識的目的。因此，教師要善于引導(dǎo)運動員學(xué)生圍繞戰(zhàn)術(shù)目的而練，力求使技戰(zhàn)術(shù)的運用，在時機、方位和配合上取得高度的協(xié)調(diào)一致。 5 小結(jié)與建議 戰(zhàn)術(shù)意識在實踐中包含兩層含義：一是在比賽中注意研究運用戰(zhàn)術(shù)方法；二是在訓(xùn)練中應(yīng)帶著戰(zhàn)術(shù)意識練技術(shù)。在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，加強戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)不僅可行，而且會加深運動員對籃球規(guī)律的理解程度。因此培養(yǎng)提高運動員的觀察、戰(zhàn)術(shù)思維能力等對籃球比賽有深遠(yuǎn)影響的因素，注意比賽經(jīng)驗的積累和總結(jié)是提高籃球戰(zhàn)術(shù)意識的重要保證。使隊員在困難、被動、失利和多種因素干擾的情況下能夠有隨機應(yīng)變，化弊為利，轉(zhuǎn)敗為勝的能力，才能真正提高籃球運動的水平。

打籃球的所有規(guī)則

籃球比賽中的規(guī)則較多，且相當(dāng)復(fù)雜，共有93條。

技術(shù)規(guī)則

（1）技術(shù)犯規(guī)：技術(shù)犯規(guī)是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規(guī)。隊員不得漠視裁判員的勸告或運用不正當(dāng)?shù)男袨椤?/p>

（2）兩次運球：又稱“非法運球”，球員第一次運球結(jié)束后不得再次運球，失去了對球的控制以后只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。

（3）帶球撞人：持球隊員推動或移動到防守隊員軀干上的身體接觸，當(dāng)接觸的瞬間防守隊員已經(jīng)提前站位，則進(jìn)攻隊員構(gòu)成帶球撞人。

（4）阻擋犯規(guī)：持球隊員與防守持球隊員在進(jìn)攻和防守時，采取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當(dāng)?shù)钠饎臃椒ê头欠ǖ膭幼鞫斐慑e誤的身體接觸而產(chǎn)生的侵人犯規(guī)。

（5）打手犯規(guī)：又稱“非法用手”，在運球或上籃、投籃時防守人員打手，這樣就會被裁判吹其打手犯規(guī)。

（6）走步：又稱“帶球走違例”，是指當(dāng)隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出規(guī)則所述的限制向任一方向非法移動。

（7）24秒違例：

1、當(dāng)一名隊員在場上控制量個活球時，該隊必須在24秒鐘內(nèi)完成投籃。計時器是籃球比賽不可缺少的部分允許24秒時間到時籃球尚在投籃動作完畢后的飛行軌跡中，如果籃球最后觸碰籃筐，則24秒計時器重置計時，如果投籃未能觸碰籃筐，則判24秒超時違例；

2、控制球隊在24秒鐘內(nèi)未投籃，要發(fā)出24秒信號的聲響，違反本條規(guī)則為違例。

（8）八秒違例：負(fù)責(zé)進(jìn)攻的球隊必須要在八秒鐘內(nèi)把球運到對方的半場，如果在八秒之前運不過對方前場的話，那么裁判就會判給對方發(fā)球，比賽也因此會重新開始。

（9）5秒違例：

1、進(jìn)攻球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲出界外球；

2、在被嚴(yán)密防守時，必須在5秒鐘之內(nèi)傳、投或運球；

3、在罰球時，罰球隊員必須在5秒之內(nèi)將球投出。

（10）雙方犯規(guī)：雙方犯規(guī)是2名互為對方的隊員大約同時相互發(fā)生侵人犯規(guī)的情況。如發(fā)生雙方犯規(guī)，應(yīng)給每一犯規(guī)隊員登記一次侵人犯規(guī)，不判給罰球，并且只給隊員登記犯規(guī)，不登記全隊犯規(guī)。

擴展資料

傳球技巧

1、傳球技巧之基本姿勢：

傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方（最好學(xué)會眼觀六路）。

2、傳球技巧之方向和力度：

傳球時，方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準(zhǔn)隊友方位后朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊員前進(jìn)方向，超前傳球。

另外，傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球；傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。

參考資料來源；百度百科-籃球 （球類運動）

投籃和投籃技巧

投籃技術(shù)之一：從基本功開始練起

投籃是進(jìn)攻隊員為將球投進(jìn)籃而采用的各種專門動作的總稱。

投籃是籃球運動的主要進(jìn)攻技術(shù)，是唯一的得分手段。比賽中進(jìn)攻隊員運用其他各種進(jìn)攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的進(jìn)攻機會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負(fù)，因此，掌握好投籃技術(shù)并不斷的提高投籃命中率，對于在比賽中取勝具有十分重要的意義。

今天單手原地投籃主要用于罰球，或試圖發(fā)動3分投籃。盡管用得不太多，但卻是當(dāng)今最流行的跳投的基礎(chǔ)，也是某些上籃的基礎(chǔ)。

所有基本投籃雖然密切聯(lián)系，但我試圖為每種投籃專立一章：罰球、跳投、跑籃、勾手投籃和投籃，并把每種投籃技術(shù)分成以下幾個要點：

瞄籃

投籃時瞄籃點在哪里?你的眼睛應(yīng)注視籃圈的后沿部分。當(dāng)看這一點時，就能投進(jìn)網(wǎng)里。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那么做，你不得不比瞄籃點投得更遠(yuǎn)些。應(yīng)該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣

站位

不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應(yīng)直接指向籃圈中央。罰球情況下應(yīng)把右腳放在罰球線中點，稍前于左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。請記住，你要培養(yǎng)的是穩(wěn)定性，而這來源于習(xí)慣，來源于感覺舒適和自然。

持球

持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應(yīng)有空隙，這樣才能感覺柔和。用指端控制住球，不要太緊。

膝

我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關(guān)節(jié)必須保持穩(wěn)定與一致。基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩(wěn)定出手的機會就越好。

球出手與出手后手的跟隨動作

出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。要使球柔和人網(wǎng)，球應(yīng)從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。

弧線

如果球觸籃圈后又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠?；《炔粔蚴骨虿荒苋岷陀|及籃圈。罰球時弧線的最高點應(yīng)在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠(yuǎn)，弧線就相應(yīng)高一點。

眼睛注視(球出手后)

你的眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標(biāo)，這樣就影響命中率。

球的旋轉(zhuǎn)

和弧度一樣，球的旋轉(zhuǎn)取決于球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達(dá)籃圈前應(yīng)旋轉(zhuǎn)一周到一周半。如果沒有適當(dāng)?shù)暮笮?，就會使球碰及籃圈后向外而不落入球網(wǎng)內(nèi)。

自信心

適合的練習(xí)帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習(xí)的效果，并繼續(xù)練習(xí)。這是一個美妙的循環(huán)。大多數(shù)優(yōu)秀的投手投前就心中有數(shù)，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。

投籃技術(shù)之二：輕松自如的罰球

罰球時隊員的壓力很大——對方教練在你罰球前叫個暫停，對方隊員嘲笑你，觀眾在籃板后瘋狂地?fù)]舞著雙臂，但這不要緊。隊員應(yīng)把這些干擾視作有利因素。如果球迷狂亂地?fù)]舞著雙臂，好的投手就應(yīng)認(rèn)識到籃圈和籃板是他面前唯一不動的東西。這樣就幫助了瞄籃。所有籃板后面的揮動只能使籃圈顯得比平時更大。

集中注意力的能力——利用所有這些外來干擾，把不利因素變成有利因素，在困難環(huán)境下放松——是基于一項主要特征——自信心，真正的、毫無水分的自信心。唯一的自信心是知道能投中，而這來自你的技術(shù)以及如何利用這些技術(shù)的能力。

罰球

一、瞄籃

罰球始于瞄籃點：藍(lán)圖的后面一點(籃圈上離你最遠(yuǎn)的一點)。許多教練教隊員瞄籃于籃圈最前面的點，使球擊于此點之上。如果要投中，隊員必須比瞄籃點投得更遠(yuǎn)些。為什么要瞄準(zhǔn)一點而又放棄這一點呢?如果確定一個瞄籃點，就努力瞄準(zhǔn)這一點。

當(dāng)你看到籃圈后面的點時，就能看“進(jìn)”籃圈里面，這里才是球要去的地方。大多數(shù)人投得輕，這是因為太多的人瞄籃于籃圖之前。相反，投手瞄籃于籃圈之后，輔以合適的弧度，很少會投得太重。當(dāng)瞄籃于籃圈之后，藍(lán)圖看起來顯得更大一些。因為你注意籃圍的部分變多了。大目標(biāo)總比小目標(biāo)更加容易把球投入網(wǎng)中吧。

二、投藍(lán)站立姿勢

雙腿不要并攏，而是分開，以便能向各個方向移動。對于右手持球者來說，右腳應(yīng)靠近罰球線，稍領(lǐng)先于左腳，指向籃圈中央。每次罰球你都做同樣的姿勢。這種固定化模式非常重要，是關(guān)鍵所在。

投籃手同側(cè)的腳放在罰球線前面，稍領(lǐng)先另一只腳幾英寸(約數(shù)lo厘米)，兩只腳直接向著籃圈，膝略屈。

三、持球

開始投籃時持球要小心謹(jǐn)慎一—像拿住一個雞蛋，而不是檸檬一樣。每一次投籃都非常關(guān)鍵，與勝負(fù)相連，要經(jīng)常記住這一點。許多球不是空心入網(wǎng)，而最后卻進(jìn)了。持球方法與此有關(guān)：它能緩沖球觸籃圈的沖量，如果球末直接命中，球在籃圈上的時間能更長些，這樣球滾人網(wǎng)的機會就越多。

小心持球，不要太緊。使球放在手指上，不是手掌上。在球與手掌心之間要有空隙。

對于單手投籃，用投籃手的食指尖端接觸球的平面中心部位投籃手的拇指應(yīng)該展開，與食指呈60度夾角。扶球手扶球的一側(cè)手指全面展開到最大程度。

假設(shè)你持球，球兩邊接合處從左到右，顯著的商標(biāo)也從左到右。這種位置很容易保持，一旦掌握投籃，每一步就定型成機械化，你就會自動把手放球上，然后不用考慮球的兩邊接合處在哪里，商標(biāo)在哪里(一旦持球不看這些東西時，你就不知道哪里是球的接合處一一不管怎么持球，不看球時感覺就一樣)。

當(dāng)小心持球時，一定要記住只用手指和掌根觸球，不要用掌心觸球。在球與掌心之間可以有光線穿過。

四、膝

膝關(guān)節(jié)不要過分彎曲。許多教練堅持膝關(guān)節(jié)屈得多點；相反，輕微的屈膝才是必要的。過分身體運動只能增力口不中的可能性，特別是在以下這些不適當(dāng)?shù)膱龊希簩Ψ浇叹毥袝和矸稚⒛愕淖⒁?，最終影響你的出手習(xí)慣。但如果習(xí)慣動作中沒有過多不必要的身體運動時，你就更容易處理這種情況。應(yīng)該在罰球時努力爭取簡單流暢的運動，最大限度減少不必要的身體和上臂的運動。

五、球出手和出手后手臀跟隨動作

整個投籃，從開始到球出手的跟進(jìn)，應(yīng)該連續(xù)地一次性地流暢進(jìn)行。應(yīng)該訓(xùn)練這一點，即使一開始你的準(zhǔn)確性不高也應(yīng)如此。柔和地?fù)芮蛟趧恿Χㄐ椭蟹浅Ｖ匾喝彳浂鲿车某鍪钟兄谇蛎谢@圈而人網(wǎng)。應(yīng)該使腳跟稍稍抬起。

球出手時，投籃手的手臂、手腕和手指應(yīng)充分伸直。抖腕柔和，不能太猛——這樣使球有必要的后旋。正確的出手跟隨動作是：手腕與手指呈鵝頸型。

吩咐隊員肘關(guān)節(jié)內(nèi)收靠近身體是教練特別喜歡強調(diào)的。而這并不那么重要，記住——投籃由手腕來進(jìn)行，上臂主要是協(xié)助手腕做投籃。如果投得已很好，并且肘關(guān)節(jié)姿勢平而直，從而感到很舒適的話，就不要改掉而接受不舒適的姿勢。只要不影響其它重要的投籃因素，舒適是很重要的感覺。

[投籃時，腳后跟要抬起，前腳趾與地面相觸。投籃時注意腳后跟。]

六、弧線

理想的投籃應(yīng)有一個好的弧線——球在拋物線最高點時，應(yīng)比籃圈高度高3．5—4．5英尺(約1米左右)。本書列出的所有基本功，連同良好的球出手和出手后的跟進(jìn)，適宜的弧線與旋轉(zhuǎn)，應(yīng)有助于球柔和地觸籃圈。這樣的話，如果球不空心入網(wǎng)，也會落在籃圈上，滾動幾下最后仍然入網(wǎng)。

[球出手后跟隨動作必須充分，即使投完籃，也要使手掌充分伸直，使手與手腕至鵝頸的形狀。

七、眼睛

還記得眼睛向哪兒看嗎?即使球在飛行，也要使眼睛注視著籃圈后面的點。不要使眼睛跟隨球的飛行，不管你認(rèn)識到?jīng)]有。它會影響你的注意力。這種毛病很普遍，甚至職業(yè)隊選手中也有。

即便球馬上要觸及藍(lán)圖，也不要立即放下上臂，而一直保持在空中，直到球進(jìn)為止。否則會使球猛然碰籃圖而不中。我知道手保持如此之高、

八、旋轉(zhuǎn)

從罰球線到籃圈，球旋轉(zhuǎn)一周到一周半就足夠了。旋轉(zhuǎn)太多，如果球不會空心人網(wǎng)，就會使球滾出籃圈。指端對球的控制至關(guān)重要，因為它是你在投籃過程中最終觸球的部分。

使手臂保持在舒適的高度和姿勢，扶球手扶球一側(cè)，使兩拇指幾乎接近，不要過分注意你的肘關(guān)節(jié)彎曲，采用感到舒適的姿勢。

九、自信

如果站在罰球線上毫無信心，那你可能就會投不進(jìn)。投籃要有準(zhǔn)備。

十、注意力

當(dāng)你罰球時，場上有五名隊員希望你不進(jìn)。無數(shù)觀眾也這么想，特別是作為客隊比賽，但你不要被分散注意力。注視瞄籃點，用步伐調(diào)整到自己感到舒服。一顆炸彈在球場上空爆炸，球進(jìn)了。

十一、怎么練習(xí)

很明顯，最好的練習(xí)方法是罰球。特別制作的球架使球回到你身邊，來幫助你訓(xùn)練。我有規(guī)律地用一個球，不用球也有其它方法來幫助投籃。

如果你在家牛，沒有籃架，就手拿一個球，正確持球，擊墻投籃。這不會有助于你瞄籃和出手弧度，但能幫助你持球，出手，出手后跟進(jìn)以及適宜的站位姿勢。在家里你也可以做同樣的事：躺在床上，向空中投出又接住。記住——每次處理球時，都要合理。

我建議你一天罰球500次，這只需要一個小時(對我，30一40分鐘就行了)。如果你真想罰球更準(zhǔn)，這只付出了一點點代價。

一旦你按部就班地練習(xí)所有這些基本功，你的自信心(這非常關(guān)鍵)將逐步得到增強。我希望你能很認(rèn)真地采納這些基本功的意見，并逐個練習(xí)，即使一開始命中率不高。生活中你不得不努力去做有意義的事，罰球也不例外，亦需努力。

投籃技術(shù)之三：在對手面前跳投

跳投只是定點投籃的演變形式，這樣就可以讓隊員在防守者上空出手。跳投現(xiàn)在廣泛被應(yīng)用。因為防守隊員比從前更強壯，更有運動天賦。魔高一尺，道高一丈，跳投也讓進(jìn)攻隊員更具攻擊力。

跳投的許多基本功與定點投籃一樣：像持球，球的旋轉(zhuǎn)。但當(dāng)我們一點一點分析跳投時，可以看見有些差別需要考慮。

最明顯的差別是準(zhǔn)備投籃的時間。對于罰球，你有足夠時間來準(zhǔn)備，而對于跳投，簡直可以說沒有，這意味著所有準(zhǔn)備必須事先做好，而這只有通過嚴(yán)格訓(xùn)練才行。好的投手完全準(zhǔn)備好何時發(fā)動跳投———從運球到跳投或從傳球到跳投.

正確的拋物線或弧線，對跳投很重要。但與罰球相比，更難于掌握。幾乎每位選手都為球出手后飛行太平而苦苦掙扎。即使一些較好的投手投得也太低。這是一個容易改正的毛病，但涉及合理的心理態(tài)度。

隊員最不想改正的一個部分就是跳投。為什么?可能是因為隊員在街道上、在球館里就形成了今天跳投的模樣。他們的投籃風(fēng)格，從場外一看就看出來。你知道一個家伙，他投籃號稱“J”形。(我為什么要改變我的“J”形?那是我的專利。)

這“J”字形或許使你無法參加比賽。

要靈活！要勇于改正。在我看來，人們說跳投命中率就如說罰球命中率似的。他們說55％就是優(yōu)秀的，住嘴！

我堅信，每位選手都應(yīng)從三分線內(nèi)跳投命中率在60％，三分線外要達(dá)到50％。

那么難以控制的失去平衡的投籃的命中率呢?很簡單，不要投。那么，不常見的長距離投籃呢?你必須知道自己的投籃范圍。如果最大投籃范圍是l 5英尺(5米左右)，就不要試投U英尺(6米左右)的球。那樣的話，你就會甩手臂。這對你保護(hù)動力定型毫無益處。

時時想著要提高，獨自一人一天不能跳投太多。的確，我又在重復(fù)你教練所說的，但是一些建議值得重復(fù)。如果在板凳上坐一天比練兩小時更重要，那很好，但經(jīng)常要明白那是與你自己在做約定。那樣的話，錄取欄上沒有你的獎學(xué)金時，就不要感到奇怪。

教練也應(yīng)受到一些指責(zé)。他們似乎把籃球看做兩人間的下棋比賽，過多強調(diào)其它重要的技術(shù)—一—防守腳步動作，籃板球擋人和運球，而投籃的技巧常常被遺忘。許多教練自以為隊員自己私下已經(jīng)花了大多數(shù)時間練投籃，教練的職責(zé)是教別的一些東西。的確，從某種角度看這是對的。但如果我的球隊投中50球，你的球隊投中49個球，如果別的一樣，那我就贏了。

人們過分強調(diào)強攻內(nèi)線，好的教練確實根據(jù)隊伍實力來選擇技戰(zhàn)術(shù)。如果球隊有許多大塊頭，你可以強攻籃下，但那樣容易被對手的陣容所控制。如果對手內(nèi)線有一極具威力的隊員，你就不得不采用不很得心應(yīng)手的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。但是如果你的五名隊員都善于l 2—15英尺(5米左右)投籃，對方如何防守內(nèi)線就不很重要了。五名隊員都會投籃，你就會得分。如果五名防守隊員不得不在外圍進(jìn)行防守，突破上籃的機會就增多了。

跳投

一、瞄籃

你是不是常跳投太輕了?這不在少數(shù)。比賽中大多數(shù)跳投未中是因為投輕了。其中的一個原因是因為許多隊員瞄籃于籃圈前沿，瞄籃偏前造成球不中。瞄籃點應(yīng)在籃圈后沿部分，這樣就能看到籃圈里面。這里正是球要落入的地點。

二、身體姿勢

投籃前雙肩與籃平行，如果腳步落地正確，自然雙肩就會與籃平行。如果運球，在停止運球、舉球做跳投時，腳與肩應(yīng)很好地對著籃圈。如果接球，面朝傳球人，雙手伸開并放松。當(dāng)接到球后，使球與手迅速靠近身體。

當(dāng)準(zhǔn)備要投籃時，投籃手一側(cè)的腳就稍領(lǐng)先于另一腳。兩只腳的腳趾應(yīng)朝向籃圈。前面腳的大拇趾直接指向籃圈中央。

三、持球

持球方法與罰球相擬：食指位于球后半部的中點。扶球手扶球一例，拇指向后展開對準(zhǔn)球的中央。

跳投持球比罰球應(yīng)更緊一點——跳投，不是罰球，不是隨意的，但不要忘記你越小心謹(jǐn)慎對待籃球，球柔和出手的機會就越大，也就是人網(wǎng)的機會就越大。

四、膝

記住膝關(guān)節(jié)不必過多彎曲——只需比罰球稍彎曲一點就行。不要使膝關(guān)節(jié)角度小于135度。如果那樣，就可能會更關(guān)注起跳而不是關(guān)注投籃，而投籃才是目的。

五、球出手和出手之后的跟進(jìn)

手臂動作與罰球時方法相同。持球于投籃手一側(cè)，接近身體重心，是手腕而不是手臂投籃。

當(dāng)你很舒適地持球準(zhǔn)備投籃時，把重心由全腳掌轉(zhuǎn)移到腳趾，然后開始垂直向上跳，不要向前或向后跳。

好的投手很精確地知道他們應(yīng)該跳多高，不要太注意跳的有多高。如果比賽中拼命向上跳，雙腳累了，那你的跳投出手一定會與平時不一樣。而關(guān)鍵是重復(fù)——每次投籃方法都一樣。

當(dāng)達(dá)到跳起的最高點時，柔和抖腕撥球。不是用手臂力量使球出手，球應(yīng)從指端離開手指。手腕的抖動速度不要太快，只要使球有適宜的后旋就行。如果手腕抖動撥球太快，球就會過分旋轉(zhuǎn)。出手時扶球手不能觸及球。投籃手應(yīng)保持充分伸展，以完成球出手后手的跟進(jìn)動作。記住——不要過早收回投籃手。

六、弧線

在6至15英尺的跳投距離(約2—5米)做跳投，球在拋物線最高點離籃圈的距離不要超過3．5—4英尺(1米左右)。在15英尺(約5米)以外的投籃需要更高一點的弧度。

七、眼睛

絕不允許眼睛跟隨球的飛行曲線。要使眼睛集中于瞄籃點——籃圈后緣部分。

八、旋轉(zhuǎn)

跟罰球一樣，5米左右的跳投最多旋轉(zhuǎn)一周到一周半。自然的，當(dāng)跳投距離延長時’，球的旋轉(zhuǎn)次數(shù)也要增多。如果投籃范圍擴大到7．5米——相當(dāng)于NBA三分線外——那么球旋轉(zhuǎn)2周到2周半。

適宜的旋轉(zhuǎn)加上柔和的出手，使球觸及籃圈后增加進(jìn)球的機會。球旋轉(zhuǎn)太多，碰籃圈后會滾出，合適的旋轉(zhuǎn)會使球在籃圈上呆的時間長些，更容易滾入網(wǎng)中。

九、自信

如果你投籃，一出手就感覺不特別對勁，球不會進(jìn)，那很可能球就不進(jìn)。好的投手知道要投中之前是什么感覺。在比賽一開始，特別是在一個不熟悉的球館，那些你認(rèn)為該進(jìn)的球結(jié)果沒有進(jìn)是會發(fā)生的。繼續(xù)按既定感覺投籃，要不了多久就會對周圍環(huán)境熟悉，感覺又找回來了。

重復(fù)是關(guān)鍵。你有足夠的練習(xí)，并充分了解你的身體情況、能力和動作定型，那就知道你能投什么樣的球，就會嘗試只投這樣的球。好的投手對投球有好的感覺——這就是自信。

十、注意力

跳投時有許多干擾。一些防守隊員總想把一只手放在你眼前，另外一些防守隊員會在出手投籃時打你的肘部。但如果了解自己的習(xí)慣，并且集中目標(biāo)于籃圈，只有身體接觸可能會干擾你。那樣的話，還有追加罰球一次的機會。

十一、變化

年輕的選手常?？吹接薪?jīng)驗的高手能有效地在失去平衡的情況下把球投進(jìn)——一如擠投以引起對方犯規(guī)，或拉開與防守者的距離造成空間差 —這樣他們就會模仿這樣的投籃形式。練習(xí)這些內(nèi)容或許挺有趣，但對好的投籃動作的基本功來說。就起破壞作用，摧毀動力定型。

世界上最好的網(wǎng)球運動員在掌握合理的直線快速擊球之前從不去學(xué)打弧線球。這道理同樣用于籃球。學(xué)習(xí)、練習(xí)、理解和完善基本跳投動作，然后你才能練習(xí)其它變化的跳投方式。

十二、三分球

三分球使籃球進(jìn)攻與防守都得到擴大，使外線隊員又重新回到賽場。高中和大學(xué)三分線的距離是l 9英尺19英寸(約6．2米)，國際上的三分線的距離是20英尺(約6．25米)。二者都從籃圈前沿到于分絡(luò)。而NBA的三分線距離是23英尺9英寸(約7米3)，從球網(wǎng)中點到三分線。每一位教練對三分球的運用都有不同的看法。但大多數(shù)教練，特別是對大學(xué)比賽這一層次來說，如果缺乏1至2名好的三分選手，三分球會使贏球更艱難。(圖19)

由于三分球現(xiàn)在在比賽中變得如此重要，教練應(yīng)比過去花費更多的時間來進(jìn)行三分球的訓(xùn)練.

有幾次你見過訓(xùn)練有素的三分投手在比賽中發(fā)揮失常?平時三分球投得準(zhǔn)的，在比賽時也常常如此。

對于一名籃球運動員，如果在運動能力上沒有嚴(yán)重缺陷，那三分球就有可能為其創(chuàng)造獎學(xué)金的機會；好好練習(xí)吧，基本道理是一樣的。

不要靠改變動作定型來增加投籃的距離，而要靠提高身體技能，使三分球投起來輕松自如。如果為了投三分球不得不猛力起跳或大力抖腕出手，成功的機會就要小得多。

十三、不要投擦籃板球

我對投擦籃板球的觀點是：不要投擦籃板球。

許多教練提倡投擦籃板球。許多投籃——上籃，強行投籃——借助了籃板，的確可以提高命中率，使投籃更加熟練。但我總認(rèn)為跳投時擦籃板球會帶來兩個不利因素：

第一。改變投籃動作。瞄籃于籃圈——而不是籃板——一是投籃的基本點之一。在動力定型中突然改變投籃方式必定會影響投籃命中率。

第二，投籃不果斷。在關(guān)鍵的場合，投手平時如果總是依靠籃板投籃，不可避免地會在特殊的角度，不知瞄籃于何點。我該碰籃板好還是不碰籃板好?這種優(yōu)柔寡斷可能就是中與不中的區(qū)別。而這一投也可能是勝與負(fù)的關(guān)鍵所在。

好的棒球手確切知道在任何場合下該怎么做，好的籃球隊員也是如此。不要把自己置于一種自己也不知道干什么的情景之中。

十四、重復(fù)練刁

跳投，罰球一—任何投籃的基本點就是重復(fù)。在動力定型的機制之下。不斷練習(xí)，使投籃成為無意識的自然反應(yīng)。優(yōu)秀的投手不必要淮確地說出他會跳投有多高，把扶球手放在籃球的何處，球在最高點時有多高，等等。但你要能辨認(rèn)出來這些因素，因為他們無時無刻不在起著作用，發(fā)生著。

十五、怎么練習(xí)

如果只有一個球而沒有籃架，你仍可以通過墻壁練習(xí)，培養(yǎng)出手的動力定型—一持球、起跳、出手、出手后手臂跟進(jìn)。你也可以用墻壁練習(xí)接球和起跳的難備動作。當(dāng)球來時，像本章所說的那樣準(zhǔn)備雙手接球，手臂、手和手指充分伸展，但要放松。當(dāng)球快到時，雙手迅速接球靠進(jìn)身體，持球準(zhǔn)備投籃。

如果你的確已經(jīng)掌握基本姿勢和要點，就可以嘗試一天跳投300次，只要你的雙腿有力量。如果腿累了，就不要投了，因為那樣會迫使你改變動力定型而進(jìn)行投籃。一開始經(jīng)常離籃近些進(jìn)行練習(xí)。你的頭50次跳投應(yīng)該保持在距籃圈3—4米之間，然后在下面的loo次跳投中延長到5米左右。如果還可以增加投籃距離，再投100個距籃圈5．5米的球。你的最后50個球可以投一投三分球。

今天關(guān)于籃球比賽勝負(fù)分析方法技巧視頻最新和籃球比賽預(yù)測分析的文章已經(jīng)結(jié)束，祝您學(xué)習(xí)愉快，生活幸福！